odpowiedzi do

[...] naprzyklad sam oddech opanowanie emocji, strachu nerwow poprzez wyciszenie sie i koncentracje na rzzeczach optymistycznych i milych napewno pomoże. A jak pójdziesz do odpowiedzi to nie myśl o tym że jak źle powiesz to świat się wali....najlepiej pojdz do takiej odpowiedzi na zupelnym luzie (najlepiej z jakiegos mniej waznego przedmiotu) [...]

[...] (aktualnie jem okolo 2400, a zpotrzebowanie mam okolo 2900). Czy dzieki temu uda mi sie nie zatluscic? (jestem nowy na forum i nie bardzo wiem jak dobrze cytowac i pisac odpowiedzi, wiec sorry) @for.motivation Na mase mialem jakby gotowa rozpiske ale twoj pomysl z FBW jest super z tego co czytalem, bo dla poczatkujacych i nie wydaje sie taki [...]

[...] jeszcze ) Przed lekcją wszyscy co do jednego siedzieli na podłodze z zeszytami i zakuwali. A ona wpadała do klasy, spóźniona o 15 minut, z miejsca wywoływała 4 osoby do odpowiedzi (na raz!!!), tablicę kazała kredą podzielić, każdy dostał zadanie i 5 minut na rozwiązanie A potem już normalna lekcja i to skończona kilka minut przed dzwonkiem [...]

[...] i to bardzo - na tyle istotny ze organizm wyksztalcil hormonalny, 3 poziomowy mechanizm regulacji jego poziomu we krwii.Tarczyca(dokladnie przytarczyce) wydziela hormon odpowiedzialny za regulacje gospodarki wapnia we krwii. Nosi on nazwe parathormonu. W razie obnizenia poziomu wapnia we krwii w kolejnosci: 1)zwieksza sie jego tansport [...]

[...] podawanego np przez traktora i jeszcze w zakresach 5X5 .,, własnie zgadles :-) ja jestem takim ludzikiem, który chciał cwiczyc tym planem, który wysłałem w poprzedniej odpowiedzi i z takim zakresie jak podawał Traktor - mam rozumiec ze zakres 5x5 do twojego planu nie pasuje ? - a co z planem co wysłałem 3 odpowiedzi wyżej PS:Traktor wiem [...]

Ogromne dzięki za odpowiedzi raz jeszcze, poniżej wklejam swoje obliczenia. Jeżeli coś jest nie tak, to bardzo proszę o koretkę. Jestem zielony w temacie więc, dużo wartości jest uśrednionych. BMR=(9,99 X 119 (kg)) + (6,25 X 192 (cm)) - (4,92 X 21) + 5 = 1188,81‬ + 1200 - 103,32 + 5 = 2290,49‬ Dziennie około 40 minut szybkiego marszu. Zazwyczaj [...]

[...] diecie, robiąc przysiady, pompki, drążek, hantel (biceps+triceps+barek) ruszę z masą przez te 3 miesiące? Czy będzie to spora różnica w porównaniu do treningu na sprzęcie? Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam! Minimalny progres po czym stagnacja. Bez progresji ciężarowej i podstawowych ćwiczeń ze sztangą,nie urośniesz.Mimo hiper ekstra diety.

Owna Odpowiedzi: 1) nie mam pojęcia choć wątpię żebyś poczuł jakąś kolosalną różnicę - zostałbym przy carbo a zaoszczędzone pieniądze przeznaczył na Growth factor lub inne bcaa 2) możesz nie robić ale ja to ćwiczenie traktuję jako pomocnicze do przysiadów. Nawet jak zrezygnujesz to nie polecę Ci więcej jak 3-4 serii zasadniczych. 3) wspomniany [...]

Dostales w niektorych tematach sensowne odpowiedzi, wiec czlowieku co ty jeszcze chcesz?? Jakbys mial te 12-13lat i zakladal tyle beznadziejnych tematow to moze bym jeszcze zrozumial, ale masz 17 lat!!! Zastanow sie nad sobą!!!Efekty nie przyjda ot tak sobie po paru tygodniach!!! Czy aby na pewno wina lezy w planie cwiczen? Mozliwe, jednak (jestem [...]

Dzięki za odpowiedzi:) Tymczasem "dieta" wygląda tak: 8:00 - 5g kreatyny 8:30 - jajecznica z 4 jaj 11-12:00 - 30g białka WPC 14-15:30 - to co jest w lodówce - jakaś kiełbasa, ewentualnie JOGO twarożek wiejski 17:00 - obiad 19:15-19:30 ----------------------- w dni treningowe: 100g makaronu z pszenicy durum, 250g pokrojonych [...]

[...] w tłuszcze ? Czy nie mogę np. spożyć jednego posiłku, który ma wszystkiego dużo ? I co daje uzupełnienie węglowodanów i tłuszczy, bo dużo szukałem i nie znalazłem konkretnej odpowiedzi bo każdy pisze co innego. W ciągu dnia spożywaj posiłki złożone z węglowodanów oraz białka, godzinę przed snem daj posiłek białkowo tłuszczowy, czyli np. twaróg + [...]

[...] tego nie robiłem. Co jakiś czas robiłem sobie pizze, gofry itp, które jednak wliczałem w makro i był to u mnie normalny posiłek. A przyszłościowo mógłbyś sprecyzować odpowiedzi na moje ostatnie pytania? Tj. 1. Szklanka coli co co parę dni. 2. Czy koniecznością jest trzymanie makro w posiłkach czy bez żadnych przeciwwskazań mogę sobie brać [...]

[...] objawów zmęczenia lepszym pomysłem wydaje mi się wprowadzenie jakiegoś niezłego adaptogenu (arktyczny korzeń, ashwagandha, żeń-szeń koreański) ŁukaszK, udzielił takiej oto odpowiedzi, bardzo bym chciała porozmawiać albo bardziej posłuchać kogoś kto ogarnia temat niedomagającej tarczycy na różnych polach funkcjonowania (to, że upierdza życie już [...]

Bałem się odpowiedzi z Waszej strony, jako, że miałem wiele prób. Wierzę, że ta okaże się tą ostateczną i na cały czas. hehe poczytaj sobie mój dziennik to bedziesz widział ze nie jestes sam z tymi "wieloma" próbami};-) powodzenia zycze. bede wpadał bo kojaze cie z odzywiania:-D a co do kursu to szukaj na necie gdzie takie robią w twoim miescie;-) [...]

[...] wpadły ze dwa krakersy z pieprzem, się dałem namówić. Niestety. Strasznie suche te krakersy i nie polecam. Kurde, zadałem trochę pytań kilka postów wyżej, i niestety bez odpowiedzi. No nic, liczę, że jednak pomożecie w najbliższym czasie. Dziś już po owsiance, wyspany, pełen energii, i około 13:00 na trening 8-) Jutro również :-)) Sport to [...]

No ja specjalnie pytałam w temacie konkursowym, bo było napisane, że max 50g, ale twarogu, jogurtu nat. lub kefiru - i dla pewności zapytałam, czy ser żółty, choćby w mniejszej ilości, ujdzie. Odpowiedzi nie uzyskałam, co uznałam za odpowiedź przeczącą. %-) Ciężko bez plasterka do jajecznicy, ale pewnie ma to jakiś sens, więc warto się przemęczyć. [...]

[...] jest ktos kto ostatnio walil? Dziala? Wczoraj spotkalem sie na innym forum ze niby nie dziala w ogole, ale wole zapytac tutaj bo to jest "moje" forum. %-) a i jeszcze jedno tam widzialem kolega z forum pytal o metke FOX'a i nie dostal odpowiedzi, ja tez sie podlecze do pytania. Dziala dobrze? Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-10-08 12:45:43

[...] /(@) to jest samochód z zimna wódka, zadbaj o to by dojechal dzis do kazdego!Dzis jest dzien najlepszych przyjaciól, ziomali. Wyslij to do wszystkich osób na liscie i do mnie z powrotem ( nawet gdy bede niedostepny). Poczekaj ile dostaniesz odpowiedzi. Jesli wiecej niz osiem to znaczy, ze jestes lubiany i sie dzis opijesz lub najpózniej jutro

[...] gal. Wtedy masz poparcie i jest łatwiej. Ale dla chcącego nic trudnego ponieważ Ty czy ja nie jesteśmy jakimiś hienami i robimy to całkowicie społecznie więc i takie osoby są do tego bardziej przychylne. Wracając do sedna. Jeżeli mam sprawdzonego maila to wysyłam na maila, po otrzymaniu odpowiedzi odsyłam link do danej osoby w celu autoryzacji.

już niepoczebuje odpowiedzi!!!! To jest kijowe !!CZujecie jaki blus?? szłem do dermatologa specjalnie po jakieś coś żeby syfy zeszły a tu wypisuje mi ide do bibliotek a tu pacze to samo g**** co kiedyś taka babka w przychodnie wypisała!!!!!!!!1 czyli niewarto zap*****lać do derm...jak to samo wypiszą w zwykłej przychodni!!!!!!!!!!!!!!!!!masakra [...]